स्वस्थ रहने के नियम / Tips to live healthy

कुछ नियमों का पालन करके आप ज्यादा समय तक स्वस्थ जीवन जी सकते है।रोगमुक्त शरीर हर किसी का सपना होता है।आपका स्वास्थ्य आपकी लाइफ में बहुत एहम रोल निभाता है ।दिनचर्या में थोड़ा-सा परिवर्तन आपको स्वस्थ बना सकता है।रोजाना अपने लिए थोड़ा सा समय निकाल कर आप हैल्दी बन सकते हैं। कुछ नियमों का पालन करके आप फिट बने रहेगे।

इन नियमों का पालन करें और रहें स्वस्थ -

1 .सुबह की ताजी हवा में दौड़ या टहलकर सैर करना चाहिए जिससे शरीर में फुर्ती आ जाती है और मन भी प्रसन्न रहता है ।
2 .एक्सरसाइज के लिए समय निकालना बहुत जरूरी है अगर आप बिजी हो तो सैर ज़रूर करे ।
3 .अपने आहार में चीनी कम कर दे ।
4 .खाना खाने के बाद उसी समय पेशाब अवश्य करें ।इससे आपको गैस ,मोटापे जैसे समस्याओ से छुटकारा मिलेगा ।
5 .तनाव से राहत पाने के लिए मैडिटेशन करें, लोगों से बात करें, बच्चों के साथ समय बिताएं और मनोरंजन के लिए संगीत सुनें।
6 .खाना हमेशा चबा-चबाकर खाना चाहिए ।
7 .सिर पर कपड़ा बांधकर या पैरों में जूते मोजे पहनकर कभी न सोएं । इससे रक्त संचार में बाधा पड़ती है ।
8 .जागने के तुरंत बाद ही कम कम से 2 गलॉस ताजा पानी पीना चाहिये वो भी टॉयलेट करने से पहले ।
9 .शरीर को दूषित भोजन, दूषित हवा-पानी से बचाना चाहिए। बाहर खाते वक्त खाने की हाईजीन का ध्यान जरूर करें।
10 .सुबह जल्दी उठना चाहिए और रात को भी जल्दी सोना चाहिए ।
11 .जितना ज्यादा हो सके उतना पानी पिये।
12 .शरीर को हमेशा सीधा रखें यानी बैठें तो तनकर, चलें तो तनकर, खड़े रहें तो तनकर अर्थात शरीर हमेशा चुस्त रखें।
13 .सिगरेट तम्बाकू आदि नशीले पदार्थों का सेवन करने से प्रत्येक बार मस्तिष्क की हजारों कोशिकाएं नष्ट हो जाती है ।
इसलिए इसके सेवन से बचे ।