पैदल चलने के फायदे/Walking Benefits in Hindi
व्यायाम शरीर को स्वस्थ और मन को खुश रखता है । रोज सुबह सैर करना बेहद उपयोगी व्यायाम है। रोजाना चलने के कई लाभ हैं।पैदल चलने से शरीर स्वस्थ रहता है।शरीर को स्वस्थ रखने के लिए physical exercise की ज़रूरत होती है, इसलिए हमे हमारे शरीर को फिट रखने के लिए रोजान पैदल चलना चाहिए ।रोजाना सुबह की सैर हो या फिर जिम में ट्रेडमील का इस्तेमाल, पैदल चलना स्वास्थ्य के लिए हमेशा फायदेमंद रहा है और नंगे पैर चलने से आपको कई फायदे हो सकते हैं।चलते समय आपको अन्य व्यायाम की तुलना में अधिक प्रयास की ज़रूरत नहीं होती है। चलना बेहद ही आसान है। यह एक ऐसी गतिविधि है जो कोई भी कर सकता है।
पैदल चलने के फायदे / Walking Health Benefits
1 .रोजाना चलने से शरीर की हड्डियां मजबूत होती है।2 .सप्ताह में 2 घंटे की चहलकदमी से ब्रेन स्ट्रोक का खतरा 30 प्रतिशत तक घट जाता है।
3 .नंगे पैर चलने से पैरों को ऑक्सीजन मिलती है, रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे उनकी थकान या दर्द खत्म हो जाता है।
4 .सुबह सैर करने से मांसपेशी मजबूत होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
5 .पैदल चलना हमारे शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है ।
6 .पैदल चलने से और भी कई रोग जैसे की diabetes, cancer को दूर किया जा सकता है ।
7 .पैदल चलने से शरीर boost हो जाता है।
8 .पैदल चलने से कई तरह की बीमारियों जैसे कैंसर, डाइयबिटीस होने का खतरा कम हो जाता है।
9 .अगर आप 20 से 30 मिनट रोज़ walk पर जाते है तो आपकी memory धीरे धीरे बढ़ जाती है ।
10 .नंगे पैर पैदल चलने से वे सारी मांसपेशियां सक्रिय हो जाती है, जिनका उपयोग जूते-चप्पल पहनने के दौरान नहीं होता।
11 .walk से तनाव कम होता है और आप फ्रेश भी महसूस करते हैं।
12 .सैर से अवसाद का खतरा भी कम हो जाता है जिससे आप सकारात्मक महसूस करते हैं।
13 .रोज कम से कम 1 घंटे की चहलकदमी से मोटापे का खतरा आधा ही रह जाता है।
14 .चलने से शरीर के प्रत्येक अंग की कसरत होती है।
15 .बाग और हरी हरी घास में नंगे पाव चलने से आँखों की रौशनी बढ़ती है ।
गर्मियों में लगभग सुबह 4-5 बजे और सर्दियों में 6 बजे का समय भ्रमण के लिए उपयुक्त है।इसके अलावा शाम की सैर से भी आप अपने शरीर को स्वस्थ और फिट रख सकते है।
No comments:
Post a Comment